z redukcji

Witam, jestem na redukcji i okołotreningowo wcinam węglowodany w ilości 100 g ryżu przed i 100 g ryu po. Mój posiłek potreningowy to ostatni posiłek i jem go około 21. Nie było by korzystniej dla utraty fatu gdybym połowę węgli przerzucił do przedtreningowego posiłku, cyli 150 g ryzu przed i 50 g ryżu po

Witam mam problem z dobraniem planu FBW, jestem na redukcji 3 tydzien i jak dotad jechalem splitem nie mniej jednak chcialbym przejsc na fbw (brak czasu na trening codziennie i chec sprawdzenia jak to bedzie z innym planem niz split. Mam do was w tej sprawie zapytanko czy moglibyscie mi podrzucic jakis plan fbw na redu?

co z sokami owocowymi 50% 25% typu tymbark w kartonie. obowiazuje mnie ogulna redukcja bilans ujemny czy przy redukcji takie soki sa wskazany czym je zastopic?

jestem parę tygodni po redukcji , z 2500cal wróciłem już na ok.4000cal (waga dalej stoi w miejscu) niedawno zaobserwowałem u siebie oznaki depresji i ogólny spadek samopoczucia , czy może być to spowodowane niskim poziomem testosteronu ? jeżeli tak to jak temu zaradzić ?

pytanie moze glupie, ale zastanawiam sie jaka rozgrzewke zastosowac tylko do treningu rak i czy da sie tak w ogole? chodzi o podnoszenie ciezarkow i cwiczenie bicepsow, tricepsow, przedramion tak, zeby podczas redukcji te rece ,,malały" Zmieniony przez - krzyf92 w dniu 2021-05-06 10:52:13

Witam Mam zapytanie, zaczynam etap redukcji i chcialem sie poinformowac co mogę jeszcze dorzucic do Olimp Thermo Speed i Bcaa Xtra. Dieta i trening juz rozpisany. Chyba ze zmienic suplementy,a jesli tak to na jakie?? Z gory dziekuje

Witam. Gdzie na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mozna mienic zeby pokazywało mi zamiast danych do utrzymania wagi dane do redukcji? Bądz jakiś inny kalkulator?

Witam czy taka dieta na redukcji jest odpowiednia ? /SFD/2017/6/5/3f6aac90aafd43f09dd07671e6ecab8e.jpg

Witam. Czy jak teraz bede robil strategiczne roztrenowanie, ktore bedzie trwalo 9 dni to aeroby/cardio wykonywac czy zaprzestac jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej dodam ze akualnie jestem na redukcji juz 12 tyg a do konca zostaly mi ok3-4 tyg, ale czuje ze musze zrobic przerwe aby sie dociac maksymalnie

Witam. Chcialbym sie was poradzic czy zaczac od redukcji czy budowania czystego miesa i na ile procent tluszczu oceniacie. Pozdr. /SFD/2016/12/6/4184e17fe2a4468788ab497ce3454f9f.jpg

Siema Jestem na IF od jakiegoś czasu. okno od 16 - 22 Na koniec redukcji chcę zarzucić wino w tabsach 30mg/ed Pytanie : Jak brać to wino ? Tzn w jakich godzinach/odstępach, bo nie wiem czy na czczo nie poryje bebechów za bardzo ? Dajcie znać Pozdro

witam panowie jak w temacie co sadzicie o tych produktach na redukcji mam najbardziej potrzebne suple dieta jest aeroby sa i pytanko o te suple 1 zachwalaja inni znowu ze szkoda kasy jak to wlasnie jest najabrdziej mnie ionteresuje testagen bede wdzieczny pozdro

Witam mam pytanie ostatnio zakupiłem AAGK tlenek azotu oprócz tego L-carnityne ,BCAA ,HMB,i Białko.Pytanie jest take jak to brać i czy można to razem łączyć jak chodzi o diete jestem na redukcji 5 posiłków dziennie w tym 5 dni w tygodniu siłownia proszę o radę z góry dziękuje.

jestem obecnie na redukcji deliktanej wzrost 178cm i waga 81kg, moja dieta ogranicza sie do jedzienie glownie produktow malokalorycznych i wysokobialkowych i nie jem po 18 godz czy to dobre rozwiazanie?? cwicze na silownie 3 razy dziennie i biegam kilka razy w tyg.

witam . od jutra chce przystapic do malej redukcji i moje pytanie odnoscie brania specyfikow 1 opcja bcaa przed i po trenie w dawkach 10g (moja waga 93_ witaminy rano i wieczotem z FA AM I PM Black bombs brac 1 tabsa przed tren w dt i starczy czy w dnt tez wrzucac ? pozdro

Witam, mam pytanko planuje robić redukcje na kreatynie olimp 1250mg, ile tej kreatyny potrzebuje na jeden cykl? Chce aby wyszło mi tanio na tej redukcji bo w miche musze troche włożyć :) waże 85kg 180cm wzrostu, staż dwa lata.

No witam :D Szybkie pytanko, to jedyne aktualne zdjęcie, i na jego podstawie chciałbym abyście ocenili czy sylwetka nadaje się do redukcji, czy jednak wziąć się za masę. https://iv.pl/images/17565050362346590568.jpg Pozdro ;)

Panowie poszukuję opracowania na temat procesow odbudowy energii w dietach tłuszczowych. Glownie chodzi o trening ukierunkowany na rozwoj masy mięśniowej i efektow budowania formy w różnych dyscyplinach sportowych, nie przy redukcji !!Jezeli ktos widzial jakies badania, artykuły prosze o linki. Dzieki

Czy jesli pizza miesci mi sie w kaloriach bialku itd., to moge sobie ją zjeść bez konsekwencji? Na redukcji

Siema, zmieniłem cypio + hexana na propa, mete i mastera i z dnia na dzień robi mi się pizza na plecach. Który środek odstawić/zamienić? 29lat, 170cm, 82kg, pierwszy cykl masowy po dwóch latach redukcji z małymi przerwami. Tendencja do łysienia. 180-220g białka, 100g węgli i 150-180g tłuszczu.